faszienrolle yoga
Sport-und-Freizeit

Faszienrolle als Wunderwaffe bei Verspannungen

Warum gerade die Faszienrolle von #DoYourFitness

Es gibt viele Faszienrollen auf dem Markt, die wohl bekannteste Rolle aus orange/schwarzem Material gibt es mittlerweile in verschiedenen Härte geraden.

Doch warum haben wir uns gegen die soweit verbreitete Faszienrolle entschieden und warum man ein andere Faszien Rolle kaufen sollte?

Der Grund ist, dass die meisten Rollen eine glatte Oberfläche haben, wie wir aber weiter unten lernen werden gibt es verschieden tief liegende Faszien die mit einer glatten Rolle nicht erreicht werden.

Somit können wir hier keinen Effekt am tiefer liegenden Faszien und verklebtem Muskel-Gewebe erreichen.

Wir haben mit einem Chiropraktiker aus der privat Praxis WirbelDOC in Köln gesprochen und uns beraten lassen mit welcher Faszienrolle man tiefere Verspannungen verklebter Faszien am besten lösen kann.

Herr Kutuxiadis - Spezialsit für Wirbelsäulen Therapie, empfiehlt Faszienroller die Unebenheiten aufweisen.
Denn mit den Wölbungen auf der Faszienrolle gelangt man besser an die tiefer liegenden Stellen.
Auch wenn es hier durch aus zu starken Schmerzen während der Behandlung kommen kann.

"Ihre Verspannung zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule werden Sie mit einer regulären Rolle nur schwer erreichen, Sie sollten eine Faszien Rolle kaufen die bis zum tieferem Gewebe durchdringen kann!" 

Warum also eine Faszien Rolle kaufen? Zusammenfassung!

  • bei richtiger Anwendung spart man teure Therapien
  • Übungen können überall Ausgeführt werden
  • Steigerung von Leistungsfähigkeit und Wohlbeifnden
  • Besser Heilungsprozess nach einem Workout
  • Erhöhte Leistungsfähigkeit des Gehirns

Bevor ich dir erkläre was Faszien sind,


möchte ich dir schon einmal zeigen um welche Faszienrolle es sich genau handelt.

 

Alternativen & Zubehör


  • Akupressur-Set »Jimuta«

  • Die Akupressurmatte ist ein tolles Produkt welches man sowohl zum Stress Abbau als auch zum lockern von verspannten Muskeln benutzen kann. Viele Personen mit Bandscheiben Problemen schwören auf diese Matte.

  • Preis:

    41,99€

  • Blackroll Orange - Komplett-Set

  • Mit diesem rundum Starter-Paket machst du nichts falsch. Für einen überschaubaren Preis bekommst du 6 verschiedene Roller, eine Übung-DVD, ein Übung-Boookelt, ein Übungs-Poster zum nachschlagen von Übungen.Zusätzlich gibt es eine Tragetasche.

  • Preis:

    89,00€

  • Faszien Rolle »Anasuya«

  • Eine weitere Faszienrolle von DoYourSports. Auch diese Rolle haben wir getestet und empfehlen diese allen Anfängern. Denn unserer Meinung nach ist diese Rolle nicht so hart und einfach zu Rollen.

  • Preis:

    17,99€

  • Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl

  • Die Übungen in diesem Buch sind gut beschrieben und bebildert. Desweiteren gibt es am Anfang des Buches ein Abschnitt mit einer Tabelle, in dieser ist beschrieben, welche Muskel Strukturen bei welchen Sportarten besonders beansprucht werden. Für alle Sport Anfänger super geeignet.

  • Preis:

    17,99€

Die Bedeutung und Funktion von Faszien

Im menschlichen Körper werden Organe, Muskeln und Knochen sowie Sehnen, Nerven und Blutgefäße von reisfesten, kollagenreichen und bandförmigen Geweben umhüllt.
Diese Gewebestrukturen werden als Faszien bezeichnet.

Ihre Zusammensetzung ermöglicht außerdem eine vorteilhafte Elastizität und Gleitfähigkeit. Dadurch werden die verschiedenen Bestandteile des Körpers nicht nur in der anatomisch vorgegebenen Konstellation fixiert und geschützt, sondern sie können auch bedarfsgerecht bewegt werden.

Die Beweglichkeit der Organe ist zum Beispiel zur Atmung oder Verdauung notwendig. Die körperlichen Veränderungen im Rahmen einer Schwangerschaft werden ebenfalls durch die Flexibilität der Faszien ermöglicht.

Durch den Schutz der dehnfähigen Faszien wird ein aneinander reiben oder gegenseitiges quetschen der für eine bestimmte Zeit verschobenen Organe verhindert.
Ein funktionierender Organismus wäre ohne den formgebenden, stabilisierenden und verbindenden Einfluss der Faszien nicht denkbar. Aufgrund ihrer Wasser bindenden Eigenschaft dienen die Faszien auch als ergänzendes System zur körpereigenen Wasserspeicherung.

Faszien können sehr dünn oder mehrere Millimeter stark sein

Faszien bestehen aus den drei Schichten der oberflächlichen, tiefen und viszeralen Faszien.

Während die oberflächlichen Faszien als lockeres Binde- und Fettgewebe im Bereich des Unterhautgewebes vorkommen, stellen die tiefen Faszien dichte, faserstarke Bindegewebsschichten zur Umschließung von Muskeln, Knochen und Sehnen dar.

Tiefe Faszien umschließen auch Muskelfasern, um problematische Reibungsprozesse zu verhindern.

Die viszeralen Faszien gewährleisten die optimale Einbettung der inneren Organe.

Eine wichtige Rolle spielen Faszien auch bei der Nährstoffversorgung des Körpers.
Die über die Blutbahn und Lymphgefäße transportierten Nährstoffe werden über die Zwischenzellflüssigkeit des lockeren Bindegewebes an die Organzellen abgegeben. Die vielfältige Funktionalität dieses Bindegewebes bewirkt neben einer Weiterleitung biochemischer Stoffe auch die Weitergabe wichtiger Informationen an das Gehirn.

Dafür sorgen zahlreiche sensorische Rezeptoren und peripheren Nervenenden, die auf Temperaturschwankungen und chemische wie physikalische Einwirkungen reagieren.
Dabei werden zum Beispiel eintretende Schmerzen oder über Dehnungsrezeptoren das Anschwellen von Organen übermittelt.

Das Spannungsnetzwerk der Faszien leistet noch mehr

Im Rahmen der Dehnungs- und Abfederungsprozesse dienen Faszien auch der Bereitstellung von Energie.
Beispielsweise wird das Fußsohlengewebe beim Aufsetzen eines Fußes auf den Boden stark zusammengedrückt. Hebt der Fuß wieder vom Boden ab, erfolgt eine Energieentwicklung durch den Gegendruck des sich zurückbildenden Gewebes. Beim Sport unterstützen die richtigen Laufschuhe für Herren und auch Damen diesen Prozess.

Die Faszien bestehen aus den Substanzen Kollagen, Eiweiß, Wasser und verschiedenen Klebstoffen.
Als Teil des körpereigenen Immunsystems bilden Faszien eine Abwehrschicht gegen das Eindringen schädlicher Substanzen.
Nicht mehr benötigte Gewebeteilchen und Mikroorganismen können im Fasziengewebe neutralisiert und aufgelöst werden.
Eine wichtige Funktion des Bindegewebes ist auch die Gewährleistung eines ausgeglichenen Verhältnisses zwischen Säuren und Basen. Dazu werden sämtliche Säuren von den Gewebeschichten aufgenommen, um dort durch Basen in ein stabiles Gleichgewicht gebracht zu werden.

Die Funktionsbeeinträchtigungen durch verhärtete, geschädigte oder verklebte Faszien sind vielfältig

Sollten Ihnen einige der folgenden Symptome bekannt vorkommen wäre es sicherlich ein Grund warum man eine Faszien Rolle kaufen sollte um gegen die Probleme wirken zu können 

Durch den normalen Alterungsprozess verringert sich der Flüssigkeitshaushalt des Körpers.
Dieses Defizit wirkt sich auch auf das Fasziengewebe aus, indem sich das Verhältnis zwischen den wässrigen und faserigen Anteilen ungünstig verändert.

Dadurch werden die Kollagenfasern fester und verlieren an Flexibilität.
Die Faszienstruktur formt sich um und ähnelt einer ungeordneten Verknotung (verklebte Faszien).

Dabei wachsen die Faszien ineinander, wobei sie verfilzen und verkleben. Dies hat eine spürbare muskuläre Bewegungseinschränkung zur Folge.

Eine Verhärtung des Fasziengewebes führt zu Beschwerden beim Beugen und Strecken der Gelenke.
Zusätzlich können die Nerven, die durch den verhärteten Gewebebereich verlaufen, gequetscht und dabei Schmerzen verursacht werden.

Aufgrund der verbindenden Funktion der Faszien ähnlich einem Netzwerk werden mit zunehmender Dauer der problematischen Veränderungen auch Organe beeinträchtigt.
Wird die Gewebeschicht der Faszien durch Verklebungen und Verhärtungen undurchlässiger, stört dies sowohl die Nährstoffaufnahme als auch die Schadstoffabgabe im Körper.

Der Flüssigkeitsmangel bewirkt auch eine Einschränkung der Blutzirkulation und Sauerstoffzufuhr.
Durch hervorgerufene Muskelverspannungen und –Verhärtungen wird durch die Bewegungsreduzierung der Lymphfluss gestört.
Vor allem verringert sich die Leistungsfähigkeit des Gehirns.

Neben einem verklebten, verhärteten Bindegewebe können durch intensive sportliche Aktivitäten oder ausgeprägte Fehlhaltungen auch Verletzungen auftreten.
Hierbei werden die kollagenen Fasern des Faszien-Gewebe geschädigt. Es bilden sich Mikrorisse, die Entzündungen auslösen können, die in der Regel jedoch schnell wieder abklingen.

Der Heilungsverlauf bei Muskelfaserrissen oder Schnittwunden dauert wesentlich länger.
Unzureichende Mobilität im Alltag, zum Beispiel durch dauerhaftes Sitzen während der Berufsausübung, führt durch die Gewebeveränderungen oftmals zu schmerzhaften Nacken-, Schulter- und Rückenbeschwerden.

Aufgrund der Schmerzen entwickeln sich Schonhaltungen, die das Problem noch weiter verschlimmern. Die Spannungsfähigkeit der Faszien kann durch Stress nachteilig beeinflusst werden. In diesem Fall schüttet der Körper Hormone aus, die zur Entspannung der Faszien beitragen.
Reizungen sowie Schädigungen der Fascien können auch durch eine Übersäuerung des Körpers verursacht werden.

Körper und Wohlbefinden können also durch geschädigte, verhärtete oder verklebte Faszien nachhaltig beeinträchtigt werden.

Treffen einige der Symptome bei Ihnen zu?

Die hier von uns empfohlene Faszienrolle hat prägnanten Wölbungen. Diese sind deutlich weicher als die Rolle selbst, dadurch passt Sie sich verschiedenen Druckpunkten an.
Somit kann man durch das eigene Körpergewicht verschiedene Druckpunkte regulieren und die verklebten Faszien lösen.

Verhärtete, verklebte Faszien können durch Behandlungen eines Faszienrollers wieder gelöst und aktiviert werden

Festgestellte, verklebte Faszien sollten baldmöglichst wieder gelöst werden, damit keine Verschlimmerungen und Verhärtungen entstehen.
Außerdem wirkt sich eine veränderte Faszienspannung über den betroffenen Körperteil hinaus auf angrenzende Bereiche aus.

Um die verschiedenartigen Auswirkungen auftretender Funktionsstörungen zu verhindern, zu begrenzen oder zu beseitigen können wirksame Maßnahmen ergriffen werden.
Vor allem bei vorhandenen Schmerzen ist eine zeitnahe Behandlung angebracht.

Dazu bietet sich zunächst einmal eine fachkundige Beratung an, um die individuellen Probleme hintergründig darstellen zu können. Außerdem können Tests und Untersuchungen dazu beitragen, bei Feststellung des Beschwerdebildes gezielte therapeutische Maßnahmen ergreifen zu können. Dazu zählt unter anderem die manuelle Behandlung durch einen erfahrenen Faszienspezialisten, der auch tief gelegene Schichten und Stellen erreicht, schon hier kommt oft eine Faszienrolle zum Einsatz.

Dabei werden einfühlsam die Verklebungen und Verhärtungen aufgespürt und aufgelöst, bis der frühere Gewebezustand wieder erreicht ist und die Beschwerden verschwunden sind. Hier sind die Kenntnisse des Spezialisten über den Verlauf der Faszienbahnen vorteilhaft.

Eine gezielte Massage der Fußsohle kann beispielsweise, über eine von dort bis zum Kopf verlaufende Faszienbahn, Rückenschmerzen beseitigen in dem die Faszien gelöst werden.

Effizient hier, die von uns empfohlene Rolle mit Wölbungen eine spezielle Faszienrolle, die als wirksames Hilfsmittel zur Aktivierung und Revitalisierung der tieferen Fascien spürbar beitragen kann. Ein Faszienroller hat sich bereits seit vielen Jahren in der Physiotherapie bewährt.
Faszienroller finden sogar im Leistungssport häufig Verwendung.

Durch massageartige, rollende Bewegungen beim Kontakt der Faszienrolle mit den betroffenen Gewebeschichten wird die Durchblutung intensiviert und der Abfluss von Stoffwechselprodukten gefördert.
Ein Faszienroller kann überall und zu jeder Zeit zur Selbstmassage eingesetzt werden um das verklebte Muskelgewebe zu entspannen und zu lösen.
Außerdem wird durch die Stimulierung mittels Faszienrolle eine Entspannung und Dehnung des Fasziengewebes erreicht. Eine Faszienrolle ist strapazierfähig, bequem zu transportieren und einfach zu verstauen. Aus diesem Grund kann die Faszienrolle regelmäßig überall auch zur Vorbeugung oder Unterstützung einer Therapie verwendet werden.

Durch eine Selbstmassage mithilfe der Faszienrolle können dauerhaft Wohlbefinden, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit mit geringem Aufwand verbessert werden. Die Nutzung einer Faszienrolle regt außerdem den Stoffwechsel an.

Faszienroller können auch von Menschen genutzt werden, deren Mobilität eingeschränkt ist.
Ein regelmäßiges Bewegungstraining mit gezielten Dehnübungen kann die Flexibilität der Faszien fördern und verklebte Muskeln wieder fit machen.
Die Nutzung einer Faszienrolle beim Aufwärmen vor dem Sport kann zur Verhinderung von Verletzungen beitragen.

Wer Faszien lösen möchte, kann dies auch mit einfach erlernbaren Techniken aus dem Yoga erreichen. „Bewegen statt verkleben“ könnte hierbei das Motto lauten. Entgegen der klassischen Yoga-Ausrichtung in einer bestimmten Position werden beim Faszien Yoga weiche, dynamische Bewegungsübungen durchgeführt, damit sich die Faszien lösen.
Dabei wird der Körper in verschiedene Winkel bewegt, um möglichst viele verklebte Muskeln zu aktivieren und zu dehnen. In einem Faszien-YogaKurs können die gezielten Bewegungen bequem erlernt werden.

Beim Faszien-Yoga wird besonderen Wert darauf gelegt, dass individuell auch die Körpersignale bei der Durchführung der Übungen Beachtung finden.
Das beliebte Faszien Yoga oder wie es auch genannt wird Pilates-Training hält das Bindegewebe geschmeidig und beseitigt Energieblockaden. Gleichzeitig wird dabei die Rückenmuskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

[yasr_visitor_votes]

Fragen oder Anregungen?
Fragen oder Anregungen?

Hast du noch offene Punkte, Hinweise oder Ideen?
Dann kannst du diese jederzeit gerne in der Kommentar Sektion stellen.

Kennst du Freunde oder Verwandte denen die Informationen auf dieser Seite  weiterhelfen könnten?
Teile diesen doch mit, dass dir dieser Beitrag  gefallen hat!

geteilt
Previous Post Next Post

You Might Also Like

3 Comments

  • Reply 2-fach Monitor Tischhalterung für mehr Ordnung und Flexibilität am Arbeitsplatz - passtperfekt24.de Mai 26, 2017 at 5:32 pm

    […] und eine Höhre von 65 cm. Damit eignet es sich auch durch aus für mittelgroße Objekte wie eine Faszienrolle oder Schuhpaare sind gar kein Problem für das Fotozelt wie man weiter unten an den Beispielen […]

  • Reply Fotozelte helfen Hobbyfotografen zu professionellen Fotos - passtperfekt24.de August 21, 2016 at 11:17 am

    […] und eine Höhre von 65 cm. Damit eignet es sich auch durch aus für mittelgroße Objekte wie eine Faszienrolle oder Schuhpaare sind gar kein Problem für das Fotozelt wie man weiter unten an den Beispielen […]

  • Reply April Gewinnspiel: Home & Office Set - passtperfekt24.de März 31, 2016 at 5:23 pm

    […] Was Faszien sind und welche Rolle diese im menschlichen Körper einnehmen könnt ihr in unserem Beitrag nachschlagen. […]

  • Leave a Reply

    *

    geteilt