Nicht nur zu jedem Jahreswechsel nehmen sich viele Menschen vor, sich in Zukunft mit regelmäßigem Joggen fit zu halten. Um seinem Körper damit wirklich etwas Gutes zu tun, muss nicht nur der sprichwörtliche „innere Schweinehund“ überwunden werden; auch die richtigen Laufschuhe spielen eine entscheidende Rolle.

Die positiven Auswirkungen des Laufens auf Körper und Geist

Laufen ist als Ausdauersport in vielfacher Hinsicht vorteilhaft und zählt zu den weltweit ältesten Sportarten. Regelmäßiges Joggen in der frischen Luft kräftigt die Muskeln, Sehnen und Bänder.

Außerdem führen die Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu einer Stärkung des körpereigenen Immunsystems und einer attraktiveren Figur.

Über einen längeren Zeitraum entwickeln sich durch die intensive Durchblutung in den besonders beanspruchten Körperbereichen. Dadurch wird auch die Funktionalität zahlreicher Organe verbessert und geschützt.

Die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit werden ebenfalls gefördert. Reaktionsschnelligkeit und Mobilität werden spürbar erhöht.

Laufen wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus, indem sogenannte Glückshormone freigesetzt und bestehende Aggressionen abgebaut werden können.

Als Alltags-Ausgleich und Naturerlebnis gilt Laufen auch als besonders abwechslungsreiches Erlebnis.
Außerdem kann das Laufen mehrerer Personen gemeinsam soziale Kontakte fördern. Grund genug, den immer beliebter werdenden Volkssport auch selbst zu betreiben.

Ob Jogger, Wettkampfläufer oder Mannschaftssportler: Alle benötigen zur Erreichung ihres Ziels passende Laufschuhe, um störende Beeinträchtigungen zu verhindern.

Beim Joggen wird mehr als die Hälfte der gesamten Muskulatur in Anspruch genommen. Bei jedem Schritt wird vor allem die Beinmuskulatur und Gelenke aktiviert und belastet.
Dabei muss bei jedem Bodenkontakt dem Druck des zwei- bis dreifachen Körpergewichts entgegengewirkt werden.

Die erhebliche Belastung der Füße ist dabei auch von der Lauftechnik und der individuellen Form des Auftretens abhängig.
Beim Erstkontakt mit dem Fußballen wird die Fußsohlen- und Achillessehne stark beansprucht.

Beim ersten Bodenkontakt mit der Ferse müssen die auftretenden Kräfte in erster Linie von der Ferse und dem Knie ausgehalten werden. Die Belastung der Bandscheibe wirkt sich durch die Unterstützung geeigneter Laufschuhe sowohl bei Herrn wie auch Damen positiv aus.

Durch den kontinuierlichen Auf- und Abbau der Belastung werden im Knorpelgewebe Nährstoffe freigesetzt. Außerdem verursachen die Stöße beim Auftreten Mikrorisse, die nach einem Regenerationsprozess zu einer stabileren Knochensubstanz führen.

Bei der Auswahl der richtigen Joggingschuhe müssen auch die persönlichen Voraussetzungen des Läufers wie Körpergewicht und Lebensalter sowie Gesundheits- und Trainingszustand Berücksichtigung finden.
Von Bedeutung sind auch die Bodenbeschaffenheit der Laufstrecke des betroffenen Läufers und die Trainingshäufigkeit.

Oft liegt es nicht nur an mangelndem Durchhaltevermögen und der eigenen Bequemlichkeit, wenn der gute Vorsatz auf der Strecke bleibt.

Das falsche Equipment kann jedem noch so ambitionierten Jogging-Einsteiger schnell einen Strich durch die Rechnung machen.
Häufig wird unterschätzt, wie wichtig gerade die richtige Ausrüstung beim Laufen ist.

Regelmäßiges Joggen mit dem falschen Schuhwerk kann nicht nur den Spaß am Sport auf schmerzhafte Weise verderben, sondern auf Dauer unter anderem sogar zu Schädigungen der Fuß- und Kniegelenke führen.

Günstige Joggingschuhe tuen es doch auch, oder?

Wer denkt, er könne es für den Anfang mit einem billigen Sportschuh probieren und dann bei Bedarf auf ein teureres und professionelleres Modell umsteigen, macht bereits einen entscheidenden Fehler.

Denn der Einstieg mit einem ungeeigneten Laufschuh ist der denkbar schlechteste: Bereits nach kurzer Zeit und nur wenigen Trainings-Sessions kann es zu Beschwerden kommen, die sich mit jedem Lauf nur noch verstärken.
Nicht selten führen gerade unerfahrene Läufer dieser aber nicht auf mangelhaftes oder unzureichendes Equipment, sondern auf sich selbst zurück und geben ihr Vorhaben oftmals sogar auf.

Dabei könnten sie ihre selbst gesteckten Ziele durchaus erreichen – wenn sie sich mit einem für ihre Bedürfnisse passenden Joggingschuh ausstatten würden.
Auch Hobby-Läufer, die vielleicht sogar zum ersten Mal „auf die Piste“ gehen, benötigen immer einen Schuh, der ihnen optimalen Halt und eine eben solche Dämpfung und Federung bietet.

Um Beeinträchtigungen durch das Laufen zu verhindern, benötigen Sie geeignete, passende Laufschuhe für Herren und auch Laufschuhe für Damen. Beim Gebrauch von Joggingschuhen, die dem Läufer nicht passen oder die keine ausreichende Dämpfung und Stabilität gewährleisten können, drohen gesundheitliche Gefahren.

Eine falsche Auswahl der Laufschuhe für Herren oder Laufschuhe für Damen kann das Ergebnis einer unzureichenden Sachkenntnis des Verkäufers sein.
Eine Laufband- und Bewegungsanalyse kann diesem Problem entgegnen.
Fußfehlstellungen oder verschiedene Beinlängen werden dabei offenkundig.

Ansonsten können vor allem unzureichende Dämpfungseigenschaften des Laufschuhs zu schmerzhaften Beschwerden der Gelenke, Muskeln, Wirbel und Bänder führen.
Dies gilt vor allem bei einer harten Bodenbeschaffenheit aus Beton, Stein und Teer.

Häufig wird das Knie besonders in Mitleidenschaft gezogen. Unter einer übermäßigen Belastung durch die beim Laufen auftretende Stoßenergie leiden bei falschen Laufschuhen auch Hüfte und Bandscheiben.

Eine fehlende Korrektur von Fußfehlstellungen kann zu schmerzhaften Fußbeschwerden wie zum Beispiel einem Fersensporn führen.

Bei häufigem Laufen kann bei minderer Qualität der Laufschuhe vorzeitig die Dämpfungseigenschaft verloren gehen. Außerdem kann die Beschaffenheit eines Laufschuhs auch Bequemlichkeit und Komfort vermissen lassen.

Warum es sich also durchaus lohnt, auch bereits als Einsteiger ein paar Euro mehr in die Anschaffung des Schuhwerks zu investieren, und warum der Asics Gel Nimbus 17 sich optimal für Läufer mit unterschiedlichen Ansprüchen eignet, zeigen die bereits genannten negativen Auswirkungen bei falschem Schuhwerk.